사이쇼 히로시 지음 / 최현숙 옮김
한스미디어
“아침잠은 인생에서 가장 큰 지출이다” –카네기-
저자는 책의 처음부터 끝까지 단순 명료한 주장을 한다 – 아침형 인간이 되어라.
책은 크게 세 부분으로 나뉘어 있다. ‘아침을 잃어버린 사람들’ 에서는 아침이라는 시간이 왜 중요한지, 이 시간에 왜 깨어 있어야 하는지에 대해 설명하고 야행성 생활로 인해 생기는 정신, 건강 상의 악영향을 강조한다. 이어지는 ‘아침형 인간이 성공한다’ 에서는 주제 그대로 아침 시간을 잘 활용하여 성공한 사람들의 다양한 사례를 통해 아침형 인간으로의 전환을 촉구한다. 100일(14주) 프로젝트라는 부제가 붙은 ‘어떻게 아침형 인간이 될 것인가’ 에서는 실제 아침형 인간으로 생활 습관을 바꾸기 위한 다양한 방법들과 예시 절차, 주의해야 할 점 등에 대해 단계별로 14주로 나누어 설명하고 있다.
아침 시간이야말로 자연적, 생리적, 정신적, 신체적으로 가장 활동하기에 이상적인 시간이다. 이 시간에 깨어나 스스로에게 도움이 되는 활동을 함으로써 시간을 더욱 효율적으로 사용할 수 있다. 저자에 따르면 수면은 짝수 시간 단위로 하는 것이 과학적으로 렘수면과 비렘수면 주기를 고려할 때 좋으며, 저녁 11시에 자고 오전 5시에 일어나는 것이 가장 이상적이라고 한다.
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